Ученые выяснили, как TikTok и Reels влияют на мозг: что говорят исследования о коротких видео

Увлечение короткими видео в TikTok, Instagram Reels и схожих сервисах способно временно подавлять активность участков мозга, отвечающих за осознанность и самоконтроль. К такому выводу пришли исследователи, объяснив феномен бесконечного скроллинга: пользователи продолжают листать алгоритмическую ленту вопреки желанию остановиться, впадая в состояние, близкое к «зомбированию».

Как отмечают специалисты, этот эффект многократно усиливается, если контент точно попадает в предпочтения зрителя. Каждое понравившееся видео активирует быстрый выброс дофамина — главного нейромедиатора мотивации и удовольствия. Таким образом формируется мощная система мгновенного подкрепления, которая быстро перерастает в устойчивую привычку и может спровоцировать зависимое поведение, что особенно критично для молодых людей.

Группы ученых, в частности нейробиологи из Чжэцзянского университета (Китай), применявшие метод функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), зафиксировали у испытуемых во время просмотра Reels ленты явное снижение активности в префронтальной коре. Именно эта область управляет нашими исполнительными функциями, концентрацией внимания и торможением импульсивных порывов. В момент просмотра увлекательных клипов когнитивный контроль временно «деактивируется», из-за чего человеку становится физиологически сложнее переключиться на задачи, требующие интеллектуальных усилий.

Мета-анализы — в частности, недавний международный обзор данных более 98 тысяч участников из 71 независимого исследования — подтверждают: злоупотребление форматом коротких роликов напрямую связано с ухудшением устойчивого внимания, снижением объема рабочей памяти и общим падением когнитивных функций. В популярной культуре и соцсетях этот синдром информационного истощения уже получил неформальное название «brain rot» (гниение мозга).

При этом авторы исследований призывают не выходить за рамки подтвержденных данных и опровергают популярный миф о том, что цифровая зависимость «страшнее наркотиков». В отличие от химических веществ, вызывающих тяжелые и зачастую необратимые поражения нервной системы, влияние листания ленты на мозг носит обратимый характер. При сокращении экранного времени когнитивные функции способны полностью восстановиться.

Чтобы минимизировать риски, эксперты в области нейробиологии настоятельно рекомендуют внедрять практику осознанного потребления контента. Ключевые советы включают установку временных лимитов на соцсети, регулярные перерывы и обязательную интеграцию в режим дня активностей, требующих глубокой фокусировки: чтения длинных текстов, сложной учебы или занятий спортом.

Резюмируя данные, ученые подчеркивают: короткие видео остаются удобным инструментом для быстрого отдыха. Однако при неконтролируемом потреблении они действительно заставляют мозг «перепрошивать» свои привычки, заставляя его постоянно требовать легкого и мгновенного вознаграждения.